Je te partage mon bilan de 2022 🥳

#8 Bilan 2022 dans le yoga et mes objectifs 2023

Temps de lecture : 5 min

Au sommaire :

• 🥳 Bilan de l’année 2022 et objectifs pour 2023

• 🤩 Mes découvertes de la semaine

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Hello ! Tout d’abord je vous souhaite à tous et toutes une très bonne année. Je vous souhaite que le meilleur pour cette année à venir.

Aujourd’hui, on se retrouve pour un article un peu différent des précédents que j’ai pu rédigé. 2023 a bien commencé pour l’instant, mais avant de poursuivre sur cette nouvelle année, je voulais faire un petit retour en arrière sur l’année 2022, observer ce que j’ai réalisé pour mieux définir ce que je souhaite pour 2023. Je t’invite à faire la même chose, si tu ne l’as pas encore fait 😊

2022 a été une année riche en découverte et en rencontre, voici quelques un de mes highlight :

• 🧘‍♀️ Ma formation 200H de professeur de yoga :

L’année a débuté en beauté avec ma première formation de yoga de 200h avec Alex et Tatiana. Ça faisait presque un an que je voulais le faire et enfin j’y étais. Cette expérience m’a énormément apporté. J’ai rencontré de supers personnes, j’ai beaucoup appris, j’ai approfondis ma pratique du yoga et mes connaissance à ce sujet et j’ai commencé à guider des pratiques avec mes proches.

Cette formation m’a permis d’en apprendre plus sur moi et de découvrir une nouvelle envie : celle d’enseigner le yoga.

• 💌 Le lancement de ma newsletter :

Pendant 4 ou 5 ans, j’ai eu un blog sur lequel j’ai partagé quelques articles d’abord sur mes voyages puis ensuite sur des sujets tels que le bien-être ou la productivité. Je n’avais jamais réussi à être très régulière et donc au fur et à mesure, je l’ai abandonné. A la rentrée scolaire en septembre, cette envie d’écrire et de partager est revenue et cette fois-ci le sujet était une évidence pour moi : le yoga. J’ai envie, à travers cette newsletter, de partager tout ce que je peux découvrir sur le yoga et qui pourrait en intéresser d’autres, j’aimerais pouvoir donner envie de pratiquer, j’aimerais partager des bons plans, des découvertes, des enseignements… Je suis très heureuse de l’avoir fait et ai réussi à garder une certain régularité jusqu’à présent.

• 💆‍♀️ Une nouvelle formation mais de massage du visage cette fois-ci :

En fin d’année, je me suis inscrite à une nouvelle formation pour apprendre à masser le visage. J’ai adoré cette expérience qui a été beaucoup plus courte puisqu’elle s’est déroulée sur 3 après-midis seulement, mais tout aussi enrichissante. En plus, j’ai pu partager ces moments avec ma mère qui a également suivi la formation. Je ne sais pas trop encore ce que je veux faire avec ces nouvelles connaissances mais je ne pense pas que ce sera ma dernière formation de massage.

• 💻 La mise en place de cours de yoga en ligne :

Début décembre, j’ai décidé de mettre en place des cours de yoga en ligne. Pour l’instant, je ne les propose qu’à mes proches ou des amis d’amis mais peut être qu’au fur et à mesure je me sentirais plus à l’aise et les ouvrirais à plus de monde, si d’autres personnes sont intéressées. Cette démarche m’a remise dans une dynamique positive où je réfléchis au flow que je veux créer et partager, je prends ensuite le temps de le construire, le mémoriser puis de l’enseigner pendant le cours. L’énergie en ligne est forcément différente de celle qu’on peut ressentir dans une salle au contact des pratiquants, mais après chaque cours, je ressens toujours cette sensation de légèreté et de bonheur. Je compte bien poursuivre ces cours cette année.

• 🤸 Mes progrès dans ma pratique et notamment sur le handstand :

En 2022, ma pratique a été assez régulière avec un gros focus sur le handstand. Je ne me suis jamais vraiment fixée d’objectifs dans ma pratique personnelle de yoga en termes de posture à réussir mais au cours de différents cours, j’ai découvert le handstand et c’est assez rapidement devenu une piste d’exploration qui m’a beaucoup plue. En plus des cours de flow vinyasa, j’ai ajouté à ma routine des cours avec un focus sur le handstand. J’ai découvert de nombreux profs, j’ai renforcé mon corps, et fait de nombreux exercices pour tenter petit à petit de maîtriser cette posture assez ingrate. J’ai pu observer tout au long de l’année des progrès, avec parfois certaines stagnations. Maintenant, quand je regarde les vidéos du début d’année et celle de décembre, je suis hyper fière de moi et de ma persévérance. Mais au delà de l’aspect visuel, c’est surtout les sensations dans la posture qui ont beaucoup changé : j’ai pris confiance en moi, je me sens plus forte, j’ai moins peur et je sens parfois une certaine maîtrise que je n’avais pas du tout auparavant. C’est encore un long chemin mais je suis super contente et je ne compte pas m’arrêter là.

Et en chiffres, voilà ce que mon année 2022 a donné :

• 2 formations réalisées

• 7 newsletters envoyées

• 35 inscrits à la newsletter

• 5 cours en ligne donnés

• une vingtaine de cours donnés à mes proches

• plus d’une centaine de cours de yoga pris

• une quarantaine de cours de handstand

Avec cette vision plus claire de ce que j’ai pu accomplir en 2022 du côté du yoga, passons à ce que je voudrais mettre en place pour 2023.

• 👂🏻 Être encore plus à l’écoute de mon corps et de mes sensations :

En fin d’année 2021, je me suis légèrement blessée au niveau de mon ischio-jambier droit en poussant un peut trop dans une posture de yoga. Cette douleur m’a suivie quasiment toute l’année et aujourd’hui seulement, elle commence à partir. Alors pour cette année 2023, je veux être encore plus à l’écoute de mon corps et mes sensations. Je veux le préserver et en prendre soin pour pouvoir continuer de progresser dans ma pratique et évoluer sans douleur dans la vie. Pour aller dans ce sens, je veux aussi ajouter plus de renforcement et de cardio à ma routine. J’adore le yoga mais je sens que ce n’est pas suffisamment complet pour mon corps.

• 💭 Continuer à partager ici sur cette newsletter et parle de sujets qui m’inspirent :

Je veux continuer sur ma lancée avec cette newsletter et partager encore plus ce que j’aime, ce que j’apprend et découvre à travers du yoga. Peut-être qu’au fur et à mesure j’aborderai aussi d’autres sujets. En tout cas, j’ai hâte de voir comment cette newsletter va évoluer !

• 🎓 Poursuivre ma formation en yoga auprès de nouveaux enseignants

J’ai fait ma première formation en 2022 et ce sera loin d’être la dernière. J’ai déjà repéré quelques formations auxquelles j’aimerais participer en 2023, dont une en inversions, une autre en yin et après on verra ce qui m’appelle. Une chose est sûre, je sens que j’ai besoin de ces moments dédiés au yoga, en contact avec d’autres professeurs et de pratiquants passionnés pour progresser et toujours apprendre.

• 🧘‍♀️ Donner des cours de yoga régulièrement en ligne mais aussi en présentiel :

En fin d’année, j’ai enfin mis en place des cours en ligne régulier. Je veux continuer sur cette lancée en 2023 et aussi ajouter des cours en présentiel. Je ne sais pas encore trop sous quel format, quand, ni où, mais je vais me pencher sur le sujet pour proposer peut être un cours par mois en présentiel et compléter ces pratiques que je propose en ligne.

J’ai déjà mis en place une première action pour atteindre un de mes objectifs de 2023 en m’inscrivant à une formation d’inversions en avril. On verra ce que nous réserve la suite de l’année…

Je serais curieuse de connaitre les highlights de ton année 2022 ainsi que tes objectifs pour 2023. Si tu veux les partager n’hésite pas à le faire en commentaire ou en réponse à ce mail 😊 

Aude 🌺

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👌 Mes découvertes de la semaine, yoga ou non :

• 🎙 Podcast : Quelle est votre vie rêvée ? de Change ma vie

  Pour bien commencer l’année, j’ai bien aimé ce podcast qui parle des rêves et de l’idée d’imaginer sa vie rêvée. Dans l’épisode, Clotilde Dussoulier évoque la peur qui peut être associée à l’idée d’imaginer sa vie rêvée, de l’image qu’on se fait de la difficulté voir l’impossibilité d’atteindre ses rêves. Je le trouve assez intéressant pour s’autoriser à rêver sa vie idéale.

• 🎙 Podcast : Cette année je prends aucune résolution, Superlumos

  En début d’année, on a peut être encore parfois l’envie de se donner des résolutions. Dans cet épisode, Superlumos explique pourquoi bien souvent ça ne fonctionne pas et pourquoi on n’est pas obligé de s’infliger ça. Il évoque plutôt l’idée de se fixer des objectifs réalistes et atteignables pour aborder les changements qu’on souhaite réaliser dans notre vie de manière plus bienveillante.

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