Débuter le yoga : les différentes manières de pratiquer le yoga 🤔🧘♀️
#3 Pratiquer chez soi ou en studio de différentes manières
Temps de lecture : 5 min
Au sommaire :
🗒 Les différentes manières de pratiquer
📍 Mes bonnes adresses
🤩 Mes découvertes de la semaine
👋 Présentation
Bienvenue, je m’appelle Aude j’ai 25 ans, bientôt 26, et je pratique le yoga depuis presque 4 ans. Récemment j’ai suivi la formation de 200h de Tatiana et Alex pour devenir professeure de yoga. Le yoga a de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit mais ce que j’ai le plus apprécié lors de ma formation ce sont les rencontres avec d’autres passionnés par le yoga et les échanges autour de cette pratique. Suite à nos discussions, j’ai notamment pu découvrir de nouveaux professeurs, des nouveaux studios, des manières de pratiquer différentes des miennes… et c’est cette diversité que j’aimerais retransmettre et partager avec vous dans cette newsletter
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Cette semaine, on continue la série sur le thème des débuts dans la pratique du yoga. Cependant, cette fois-ci, il pourra aussi être utile à tous les pratiquants quels que soit leur niveau car je vous y partage des adresses où j’aime pratiquer ainsi que plein de ressources en ligne. Si tu veux participer et compléter cette liste, n’hésite pas à m’envoyer un message sur insta ou à répondre à ce mail 😉
Les différentes manières de pratiquer le yoga 👇
Le confinement a apporté de nouvelles manières de pratiquer qui étaient beaucoup moins répandues avant, voire inexistantes. Voici celles que j’ai identifiées :
Le yoga en studio physique : pas besoin de vous faire un dessin, je pense que c’est assez clair et c’est la pratique la plus classique. Il faut compter environ 20€ dans un studio à Paris pour un cours.
Les studios en ligne : lancés à l’initiative des studios ou de certains profs, ils se sont vraiment développés pendant et après le confinement. Ce sont des plateformes en ligne, où on retrouve de nombreuses séances guidées qui permettent aux studios et aux professeurs de diversifier leurs revenus, de toucher un public plus large et de proposer des cours financièrement plus accessibles grâce à un abonnement mensuel.
Les cours particuliers : de nombreux professeurs de yoga proposent ce service, que ce soit à domicile, dans une salle louée ou par zoom. Cette option est idéale pour progresser rapidement parce qu’elle nous permet d’avoir toute l’attention d’un prof et que le cours s’adapte en fonction de nos besoins. Il faut tout de même débourser une certaine somme, compter minimum 50-70€ pour un cours particulier à domicile.
Les cours en visioconférence : pendant le confinement, les studios étant fermés, certains se sont mis à proposer des cours de yoga en visioconférence et cette pratique a perduré. Des professeurs proposent aussi ce service de leur côté. Plus accessibles que les cours en studio, les cours en visioconférences coûtent une dizaine d’euros.
Les vidéos Youtube : Youtube est une mine d’or incroyable pour trouver des cours de yoga. En fouillant un peu, en testant différents profs ou encore en cherchant dans différentes langues (selon celles que vous comprenez), vous pourrez trouver de petites pépites.
Les lives Instagram : très présents pendant le confinement, on en trouve moins maintenant mais certains profs en font encore de temps en temps. Sinon vous trouverez sûrement des lives enregistrés sur les comptes de profs ou de grandes marques. Regardez peut être sur le compte de Aurelia, Face Soul Yoga, qui proposait il y a quelques semaines des cours en live le matin à 7h30.
Mes bonnes adresses et favoris📍
Les listes que je vous partage ici ne sont pas du tout exhaustives. J’ai sélectionné les adresses ou contenus que je préfère avec un focus sur des pratiques accessibles pour les débutants. N’hésitez pas à me faire un retour si vous testez quelque chose 😊
🇫🇷 Studios à Paris :
Jivamukti : jivamukti basics (focus sur les alignements et les fondamentaux de la pratique du yoga), jivamukti open (ouvert à tous les niveaux)
Kind : vinyasa I (cours construit sur des postures de base, accessibles aux débutants), inversions debutants
Sputnik yoga : yoga fundamentals, vinyasa, hatha, handstand (open level)
Studio Marga : hatha yoga, vinyasa tous niveaux
Babayoga : nombreux cours de vinyasa tous niveaux
Le studio de Hém : hatha tous niveaux, alignement débutant
Yoze : yoga basics
🖥 Studios en ligne :
💻 Cours en zoom :
🎥 Vidéos Youtube :
Patrick and Carling (en anglais)
Mady Morrison (en allemand)
Adriene (en anglais)
Alessandra Oram (en anglais et espagnol)
Hajime Experience (jamais testé)
Voilà 😊 Maintenant vous avez plein de possibilités pour tester le yoga que ce soit chez vous ou en studio. Testez et amusez-vous !
Aude 🌺
👌 Mes découvertes de la semaine, yoga ou non :
🎥 Youtube : Venetia La Manna
Je suis tombée par hasard sur ses vidéos en m’égarant sur Youtube et depuis 4 jours je ne fais que regarder toutes ses vidéos. Elle partage surtout des vlogs où elle montre aussi bien des recettes (vegan), que du café, elle parle d’écologie, de la mode et son impact sur l’environnement… Assez engagée, elle a aussi un podcast, que je n’ai pas encore écouté où elle aborde de nombreux sujets (la mode, l’écologie, le féminisme…) qui a l’air hyper cool aussi.
🥞 Recette : Fluffy vegan pancakes by Max La Manna
Je ne suis pas forcément vegan mais il s’avère qu’il m’arrive très souvent de ne plus avoir d’oeufs chez moi quand je veux faire des pancakes. Cette recette est alors parfaite👌 Rapide à faire et délicieuse, c’est tout ce qu’on veut. En plus, vous pouvez aussi réaliser des gaufres à partir de la même recette.
Podcast : Transfert
J’adore écouter des podcasts et celui-là fait parti de mes incontournables. Ils sortent un nouvel épisode chaque semaine dans lequel on retrouve le témoignage de personnes qui racontent leur histoire. Toujours prenantes, les histoires sont vraies et on a envie de les écouter jusqu’au bout.
