Une semaine dans mon planning de professeure de yoga
#41 Une plongée dans ma semaine, entre créneaux de travail, cours de yoga, et moments dédiés à moi-même
Avant de devenir professeure de yoga, je me suis souvent demandée ce que faisait les profs de leurs journées lorsqu’il ne donnait pas cours.
Maintenant que je le suis devenue, je peux te partager ce que je fais et te donner une idée de comment j’occupe mon temps en dehors de mes cours.
Ce ne sera pas représentatif de tous les prof mais uniquement de mon expérience personnelle. Chaque semaine est en général différente, je te partage uniquement mon organisation de la semaine dernière.
C’est parti !
Si tu ne l’as pas encore fait, tu peux :
Prendre un cours de yoga en ligne avec moi
Me suivre sur Instagram et Linkedin et m’envoyer un petit message pour me dire ce que tu aimerais lire ici
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2 replays disponibles 🔥
Avant qu’on aille plus loin avec le reste de la newsletter, je voulais te faire une annonce spéciale !
Tu le sais peut être, ou pas, mais chaque semaine je donne des cours en ligne les mercredis soirs à 19h30 (d’ailleurs si tu veux réserver tu peux le faire juste ici).
Et bien pour ceux qui ne peuvent pas se connecter ou ceux qui aimeraient refaire les cours, je te mets à disposition 2 replays des 2 derniers cours.
Ce sont 2 cours focus sur la souplesse des jambes. On vient étirer et renforcer les jambes pour aller explorer des postures telles que le grand écart latéral ou facial.
Tu n’as pas besoin de savoir maîtriser ces postures pour faire les cours, c’est accessible à tous les niveaux !
Les 2 cours sont disponibles pour 8€ pour un accès illimité pendant 3 semaines. Ça te laisse bien le temps de les faire, refaire et de piocher tes mouvements préférés.
Pour y avoir accès, ça se passe sur ma plateforme en ligne juste ici 👇🏻
ACCÈS AUX REPLAYS
Si t’as des questions à ce sujet, n’hésite pas à me laisser un commentaire ou à répondre à ce mail.
Et dans le cas où ça plairait, il y en aura surement d’autres à venir.
Au Sommaire
Aperçu de la semaine
Une routine matinale bien ancrée
Un début de semaine productif et focus sur le contenu
Une fin de semaine plus tranquille
Aperçu de la semaine
Pour la légende :
en bleu lavande : ma routine du matin, bien ancrée que je vais te détailler un peu plus juste après
en bleu : mes créneaux où je travaille sur mes cours, du contenu, ma newsletter…
en orange : ma pratique personnelle physique, soit seule, soit en allant prendre des cours
en violet : les cours de yoga que je donne
C’est la première fois que je fais l’effort de tout mettre sur mon calendrier et finalement c’est un très bon exercice. Je me rends compte en voyant ça du temps que je passe à travailler et je travaille quand même pas mal.
Je suis assez fière aussi de tous ces créneaux orange que j’ai réussi à me consacrer dans ma semaine.
Tous ces moments pour moi sont hyper importants et font partie de mes envies pour 2024 : profiter de mon temps libre et de ma liberté d’auto-entrepreneur !
Une routine matinale bien ancrée
Comme tu peux le voir sur mon calendrier, tous les matins j’ai mes petites habitudes que je ne quitte pas (à l’exception du mardi matin où je dois un peu la raccourcir à cause de mon cours à 8h).
C’est assez simple. Je me lève à 8h, je fais ma skincare, je me sers un verre d’eau tiède puis je me pose sur mon canapé pour lire. Cette habitude me permet de rester loin de mon portable pendant un peu plus longtemps et comme je ne prends plus les transports c’est un des seuls moyens que j’ai trouvé pour continuer de lire.
30 à 45 minutes plus tard je me fais mon café, au lait d’avoine Oatly of course, et je prends le temps de faire du journaling.
Depuis que je suis à mon compte, je le fais tous les matins de la semaine et même le samedi maintenant. Ça me permet de décharger mon cerveau. Je note ce qui s’est passé dans ma journée la veille, ce que j’aimerais faire dans cette journée à venir, j’évacue mes pensées et tout ce qui me passe par la tête.
J’aime beaucoup cette routine qui bien souvent me permet de me lancer dans ma journée sereinement et aussi m’amène parfois de nouvelles idées pour mon activité.
Je finis par mon petit dèj salé et protéiné, bien souvent devant une vidéo Youtube.
Souvent j’enchaîne directement avec mes taches du jour puisque je suis déjà sur l’ordi. Si je fais une pause pour m’habiller ou me laver les dents ou autre, j’ai du mal à m’y remettre donc je préfère profiter de ma lancée.
Un début de semaine productif et focus sur le contenu
Mes lundis et mardis sont mes journées les plus productives et où je travaille le plus pour pouvoir mieux profiter de la fin de ma semaine.
Le lundi, je planifie tous mes contenus sur mes différents réseaux sociaux. Si j’ai le temps je commence à en rédiger certains pour perdre le moins de temps possible les autres jours de la semaine et aussi éliminer les frictions qui m’empêchent parfois de poster sur Instagram ou Linkedin par exemple.
Ça me prend pas mal de temps mais ça me permet d’en gagner beaucoup sur le reste de la semaine.
Mardi, je suis toujours sur le contenu mais spécifique à la newsletter. J’ai bien souvent déjà l’idée et une partie du contenu. Il ne me reste plus qu’à tout rédiger, mettre en page et planifier l’envoi. Ça me prend entre 2 et 3 heures selon les semaines.
Une fin de semaine plus tranquille
En ayant mes 2 premiers jours de la semaine bien chargés, je peux mieux profiter des autres jours et prendre du temps pour moi.
J’en profite pour me réserver des cours de yoga ou handstand en studio pour pratiquer, je vais me balader, je lis, je prends du temps sur mon tapis pour créer un cours…
Je fais des tâches qui nécessitent moins d’être sur l’ordinateur.
J’essaie de ne pas culpabiliser de moins faire et je me dis que ce temps que je m’accorde pour moi est aussi bénéfique pour que je reste en forme, motivée, créative…
Cette organisation n’est pas figée et je pense qu’elle continuera d’évoluer au fur et à mesure.
J’aimerais bien ajouter 1 ou 2 cours en entreprise les lundis et/ou mardis midis pour compléter mon planning de cours. Si tu as envie de mettre ça en place dans ton entreprise, n’hésite pas à me contacter pour qu’on en discute 😊
C’est ici que se clôture cette nouvelle édition de la newsletter. Merci de m’avoir lu jusqu’au bout 🙏
Si ça t’a plu, partage là avec un(e) ami(e) que ça pourrait intéresser 👇🏻
Et sinon je te dis à la semaine prochaine !
Tchao 👋🏻
Aude
PS : si tu découvres ma newsletter, déjà merci de l’avoir lu jusqu’au bout et tu peux t’inscrire pour recevoir directement la prochaine édition👇